كيف تحقق الراحة النفسية

"" ثلاثين طريقة للراحة والنفسية ""

1- خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقه للمشـي . . و أنت مبتسم

2- أجلس صامتاُ لمدة 10 دقائـــق يـــومياُ

3- خصص لنومك 7 ساعات يوميا

4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفه ))

5- إلعب ألعاب مسلية يوميا

6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2008

7- خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , , , ))

8- أقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام

9- أحلم أكثر خــلال يقظتك

10- أكــــثر من تناول الأغذيه الطبيعيه ,, و أقتصد من الأغذية المعلبه

11- أشرب كميات كبيره من الماء

12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا

13- لاتضيع وقتك الثمين في الثرثره

14- أنسى المواضيع ,, ولا تذكر شريكة\شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحاليه

15- لاتجعل الأفكار السلبيه تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيه

16- أعلم بإن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها

17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر ..

18- أبتسم .. و أضحك أكــــثــــر

19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الأخــــريـــن

20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــه .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }

21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقسات والمجادلات .. (( حاول أن توافق على الخطــأ ))

22- أنسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك

23- لاتقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة\شريك حياتك بالأخريــــن

. 24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))

25- سامح الجميع بدون استثناء

26- ما يعتقده الأخرين عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه

27- أحــســن الــظــن بالله . 28- مهما كانت الاحوال .. (( جيــده أو سـيـئـه )) ثق بأنها ستتغـــــير

29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك .. بل أصدقائــك .. لذلك أعتـــنــي بــهــم

30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـال ...

وتذكر في معنى قوله تعالى ,,

ثلاث افات تُحل بثلاث:
الآفة الاولى : إذا ابتُليت بحب الشهوات
-الحل:راجع حساباتك مع الصلوات
-الدليل: قال تعالى(فخلف من بعدهم خلف أضاعوا الصلاة واتبعوا الشهوات)
الآفة الثانية : إذا احسست بالشقاء وعدم التوفيق.
-الحل: راجع حساباتك مع أمك
-الدليل: قال تعالى (وبراً بوالدتى ولم
يجعلنى جبارا شقياً)
الآفة الثالثة : إذا شعرت بالاكتئاب والضنك
-الحل: راجع حساباتك مع القرآن.
-الدليل: قال تعالى (ومن أعرض عن
ذكرى فإن له معيشةً ضنكاً)
لا تحتفظ فيها بجوالك لعلها تصل قلبا واعيا مستقبلا.. (الشيخ ماهر المعيقلي )
للمزيد
https://myazan1.blogspot.com

مسارات الطاقة والعلاج من الام الجسد

قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق بواسطة يديك لتنشيط الطاقة في الجسم والتحكم في الانفعالات.
فن ال Jin Shin Jyutsu هو فن ياباني قديم يستخدم اللمس لتنظيم طاقة الجسم. يمكنكم أن تمارسوه على أنفسكم لتنظموا طاقتكم وانفعالاتكم عن طريق تحفيز مسارات الطاقة في يديكم.

التقنية بسيطة ويمكننا القيام بها في أي مكان :
كل إصبع موصول بعضو وبانفعال وبموقف مختلف.أكملوا القراءة لتعرفوا على أي منطقة يجب أن تركزوا أو لتنظموا الطاقة في كل الجسم.
امسكوا الإصبع، الموصول بالانفعال الذي تريدون تهدئته أو بالعضو الذي تريدون أن تشفوه، لمدة 5-3 دقائق مع التنفس بعمق.
إذا أردتم أن تحصلوا على الانسجام والتناغم في كامل الجسم، تستطيعون أن تفعلوا هذا مع مجموع الأصابع في كل يد.

في دراسة أجريت على المرضى فيMarkey Cancer Center، شعر هؤلاء بالتأثيرات الإيجابية، ومنها انخفاض الضغط النفسي stress والغثيان بعد كل جلسة. العديد من المرضى الذين كانوا يجدون صعوبة في الاسترخاء أعلنوا أنهم أمضوا وقتاً أقل بكثير في محاولة النوم عندما أمسكوا بإبهامهم.
هل لهذا السبب يجد الأطفال الصغار الراحة عندما يمصون إبهامهم أو يرفع الناس إصبع الشرف ليظهروا غضبهم ؟

.تقنية لتنشيط طاقة الجسم1
تنشيط الطاقة والتحكم في الانفعالات :

الإبهام
الانفعالات/ المواقف : قلق، ضغط نفسي، توتر.
الأعضاء : المعدة، الطحال.
الأعراض الجسدية: أوجاع المعدة، أوجاع الرأس، مشاكل الجلد، العصبية.

إصبع السبابة
الانفعالات/ المواقف : خوف، تشوش عقلي، إحباط.
الأعضاء : كلى، مسالك بولية.
الأعراض الجسدية : مشاكل هضمية، تشنج وآلام على مستوى معصم اليد، الكوع، أعلى الذراع، آلام في العضلات وفي الظهر، مشاكل الأسنان/ اللثة، والإدمان.

الإصبع الوسطى
الانفعالات/ المواقف : غضب، تهيّج، عدم القدرة على اتخاذ قرار.
الأعضاء : الكبد، المرارة.
الأعراض الجسدية : مشاكل النظر، تعب، صداع نصفي، آلام رأس عند الجبهة، أوجاع العادة الشهرية، مشاكل الدورة الدموية.

البنصر ( إصبع الخاتم )
الانفعالات/ المواقف : حزن، خوف من الرفض، همّ، سلبية.
الأعضاء : الرئتين، الأمعاء الغليظة.
الأعراض الجسدية : مشاكل الجهاز الهضمي، مشاكل الجهاز التنفسي ( ربو )، طنين الأذنين، مشاكل جلدية.

الخنصر
الانفعالات / المواقف : إرهاق، إحساس بالنقص، عدم أمان، حكم مسبق، عصبية.
الأعضاء : القلب، الأمعاء الدقيقة.
الأعراض الجسدية : مشاكل عظمية أو عصبية، مشاكل قلبية، ضغط دم، أوجاع في الحنجرة، نفخة.
للمزيد
https://myazan1.blogspot.com