فوائد أساليب الاسترخاء
عندما تواجه العديد من المسؤوليات والمهام أو متطلبات المرض، قد لا تكون لأساليب الاسترخاء أولوية في حياتك. ولكن هذا يعني أنك قد فوت الفوائد الصحية للاسترخاء.
يمكن أن يكون لممارسة أساليب الاسترخاء العديد من الفوائد، بما في ذلك:
- بطء معدل ضربات القلب
- انخفاض ضغط الدم
- بطء معدل تنفسك
- تحسين الهضم
- الحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم
- الحد من نشاط هرمونات الضغط العصبي
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية
- الحد من التوتر العضلي والألم المزمن
- تحسين التركيز والمزاج
- تحسين جودة النوم
- تقليل الشعور بالإرهاق
- تقليل الشعور بالغضب والإحباط
- تعزيز الثقة ومعالجة المشكلات
للحصول على أقصى فائدة، استخدم أساليب الاسترخاء جنبًا إلى جنب مع أساليب التأقلم الإيجابية الأخرى، مثل التفكير الإيجابي، وإيجاد الفكاهة، وحل المشكلات، وإدارة الوقت، وممارسة الرياضة، والحصول على ما يكفي من النوم، والتواصل مع العائلة والأصدقاء الداعمين.
